高血压的人越来越多，最新高血压防治指南估算，我们国家每4个成年人就有1个高血压。

越来越多的人都知道高血压如果长期不控制，就会发生心脑肾等等疾病，后果严重。很多人测完血压高于140/90，就被诊断为高血压，甚至开始吃药。

其实有不少人被误诊为高血压，原因就是不会测量血压!

有人说了，测血压，不就拿个电子血压表，往胳膊上一绑，一按按键，语音还能报出血压数值，还能告诉我们血压高不高。

那您真的错了，测量血压不是那么简单，判断有没有高血压也没那么简单。

1. 很多因素都会干扰测量血压的数值

   如果在测量血压前没有做好准备，尤其在判断自己有没有高血压的时候，一定做好准备再去测量，这样才能准确测量血压，才能准确判断自己有没有高血压。

   以下这些情况通常会导致测量血压，偏离真实血压：

测量血压时如果说话，血压会升高 5-19 mmHg;

测量血压的时候翘着二郎腿，血压会升高 2~15 mmHg;

冬天，在寒冷环境下测量血压，血压可能升高 5~23 mmHg;

使用水银血压计，袖带放气太快，血会升高 2~6 mmHg;

测量血压时，后背或前臂没有支撑时，血压会升高 2-6mmHg;

测量血压时上臂位置如果低于心脏水平，血压会升高 3.7~23 mmHg;

最近失眠，熬夜，休息不充分，这时候测量血压，血压可升高 4-11 mmHg。

 还有就是我们在运动、憋尿、喝酒、激动等等情况下，测量的血压都会偏离真实血压。如果您就这么判断自己有高血压，太过草率。

1. 如何判断自己有没有高血压

   首先我们在测量前，要避免这些情况：憋尿、运动后、激动、失眠、熬夜、饮酒等等。然后休息5-10分钟，且避免说话、翘二郎腿、室温偏低、后背前臂没有依靠、上臂过低或过高等等。

   目前指南规定，诊断高血压方面，只有一次诊室血压高，不能诊断高血压。

   通常需要隔1~4周(取决于血压水平)进行2~3次诊室测量，以确认高血压的诊断。也就是发现血压140/90，还需进一步观察。而且要在未使用降压药物的情况下，非同日 3 次 测量诊室血压。

   每次测量血压时，一般建议测量 2 次，间隔 1～2 分钟，若差别 ≤ 5 mmHg，则取 2 次测量的平均值;若两次差别>5 mmHg，应再次测量，取 3 次测量的平均值。平均高压≥140mmHg 和( 或)平均低压≥90mmHg才能诊断高血压。

   动态血压监测（ABPM）是诊断高血压、评估血压水平以及观察降压疗效的主要手段。动态血压，就是使用动态血压记录仪测定一个人昼夜24小时内，每间隔一定时间内的血压值称为动态血压。动态血压包括收缩压、舒张压、平均动脉压，心率以及它们的最高值和最低值。

   动态血压不仅有利于白大衣高血压、隐匿性高血压等的诊断与管理，还可通过监测不同时段血压，发现血压变化的规律和节律，提升高血压的治疗效果，预防心脏功能和结构的改变。

   所以，并不是随随便便测一次血压，高于140/90就诊断高血压!