盛夏酷暑，气候炎热，各种饮料、纯净水广告不绝于耳，喝矿泉水，桶装水的人越来越多，而饮用白开水的人却越来越少，其实，以饮料代替水饮用，对人体健康有益无害，大家要谨慎防陷入饮水的误区。

      那么，如何科学的饮用白开水呢？

      一 应注意喝水时间，饭前、饭后半小时和餐中都不宜大量饮水，以免冲淡唾液、胃液，造成消化不良，最好在两顿饭中间适量饮用。

      二 应掌握喝水的量 成人每天必喝1500ml-3000ml(相当于8杯-12杯)，要一次性将一整杯水（约200ml-250ml）喝完，这样才可令身体真正吸收使用，最好每隔1小时-2小时喝一杯，不要等到有渴感觉时才饮水。

      三 应喝新鲜开水，饮用水储存时间不宜过长，否则其中的亚硝酸盐含量就会上升，可转换为有致癌作用的亚硝酸胺。当水加热到100摄氏度并继续沸腾3分钟，放温后（30摄氏度以下）最适合饮用。这样不会过于刺激胃肠道的蠕动，不易造成血管收缩，而生水（尚未煮过的水），不开的水（虽煮过，但还未沸腾），重新煮过的水（热水瓶里剩余的温开水重新烧开），开滚水（反复煮沸的水）蒸锅水（蒸馒头等的剩锅水）和老化水（长时间不动的水）等，是绝对不可饮用的。

      朋友，为了您的身心健康，还是请您选用物美价廉，消夏解暑的最佳饮料——白开水吧！